Responsive Banner design

Manfaat Besar Latihan Otot Dasar Panggul untuk Wanita dan Cara Melakukannya

Beberapa waktu belakangan ini ternyata senam kegel semakin populer saja dikalangan masyarakat umum baik wanita maupun pria. Jika melihat awalnya memang senam tersebut hanya diperuntukkan oleh mereka para perempuan yang baru saja melahirkan. Tetapi seiring perkembangan jaman jenis senam otot panggul tanyaconfidence tersebut bukan hanya untuk para wanita selesai persalinan. Ternyata banyak sekali manfaat yang ada pada senam tersebut sehingga membuat banyak orang tartaric untuk melakukannya.

Manfaat Besar Latihan Otot Dasar Panggul untuk Wanita dan Cara Melakukannya

Sering sekali orang mengeluh mengenai masalah yang terjadi pada sekitar otot panggul sehingga sangat menghambat sekali dalam berkegiatan. Nah, salah satu solusi yang dapat diambil untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan senam kegel. Bahkan para pakar kandungan dan urology menyarankan untuk melakukan senam tersebut secara rutin. Karena khasiat yang sangat besar bisa mempengaruhi kondisi reproduksi wanita maupun pria sehingga berpengaruh pada kondisi rumah tangga mereka secara umum.

Siapa saja yang dapat melakukan senam secara rutin pasti akan mendapatkan manfaat dan juga perubahan secara signifikan. Senam tersebut memang hanya fokus pada daerah otot panggul bagian dasar. Untuk wanita sendiri dapat memberikan beberapa manfaat besar seperti:

  1. Membuat bagian vagina lebih rapat meskipun sudah melakukan proses persalinan secara normal.
  2. Ketika melahirkan dan digunting bagian vagina pasti akan menimbulkan bekas yang sulit sekali untuk normal. Nah, ketika para perempuan melakukan jenis senam tersebut secara langsung bisa membantu mempercepat pemulihannya. 
  3. Lalu bagi mereka yang menderita wasir atau ambeien juga bisa dibantu secara langsung dengan jenis senam tersebut. Kegel ternyata dapat melancarkan peredaran darah yang terjadi pada bagian dubur dan juga vagina.
  4. Bisa mengencangkan vagina yang sudah mulai mengendur, ini terjadi ketika seorang wanita sudah mengalami menopause. Dengan senam tersebut tentunya bisa membangkitkan kembali gairah seksual pasangan dan tentu lebih puas.
  5. Membantu mengatasi masalah prolapsed pada organ bagian panggul, karena kondisi ini bisa menyebabkan panggul melemah. 


Setelah membaca beberapa manfaat penting seperti diatas tentunya Anda semakin percaya akan khasiat baik dari senam kegel. Nah, sekarang saatnya untuk mempelajari seperti apa cara melakukan gerakan pada senam yang sedang hits tersebut. Tetapi sebelumnya Anda harus paham terlebih dahulu bagian mana otot dasar yang akan dilatih tersebut. Jika sudah paham, saatnya untuk melakukan gerakan dengan beberapa langkah seperti dibawah ini:

  1. Kencangkan otot bagian panggul Anda selama kurang lebih 5 detik, ini tentunya untuk membuat otot semakin kencang lagi.
  2. Jangan pernah menahan nafas selama pengencangan otot tersebut dilakukan. Tidak disarankan pula untuk mengencangkan otot, paha dan juga bagian pantat Anda.
  3. Selanjutnya Anda lemaskan bagian otot panggul bawah selama kurang lebih 3 detik dan rileksasikan, ulangi sampai dengan 10 kali gerakan.
  4. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda perlu melakukan gerakan itu 3 kali dalam sehari selama kurang lebih 5 sampai dengan 6 minggu berturut-turut.


Nah, itulah sedikit ulasan mengenai panduan untuk Anda melakukan senam kegel atau memperkuat otot dasar panggul Anda. Peminat senam tersebut sekarang ini memang semakin tinggi, apalagi melihat orang yang bermasalah dengan urine berlebih. Sudah banyak yang menyadari bahwa jenis senam tersebut ternyata menyimpan manfaat yang besar. Jadi bagi Anda yang bermasalah dengan buang air secara terus menerus tidak perlu mengenakan Confidence pampers dewasa tetapi bisa lakukan senam kegel tersebut.